Adventstürchen #24: Ein Geschenk an die Welt.

Am 24.12. gibt es Geschenke. Drum will ich heute ein Geschenk weitergeben, das ich vor 10 Jahren erhalten habe und das mein Leben nachweislich verändert hat:

Vipassana

Vipassana ist eine Meditationstechnik, die mir hilft, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind – was auch die wörtliche Übersetzung von Vipassana ist.

Gelehrt wird das Ganze in 10 Tages Seminaren, kostenfrei, überall auf der Welt. Dabei gelten strenge Regeln und ein strikter Tagesablauf. Von morgens um 04:00h bis abends um 21:30h. Sitzen. Dazwischen Pausen und zwei Mahlzeiten, die letzte um 11:30h. Das Ganze schweigend ohne Ablenkung. Edle Stille. Kein Sprechen. Kein Lesen. Keine Musik. Kein Handy.

Man beobachtet zunächst seinen Atem, dann Empfindungen auf dem Körper. Und dabei vor allem auch seinen Geist, der die ersten Tage wild von Gedanken zu Gedanken hüpft, sich später beruhigt und dann kristallklar wird. Der Gedankenlärm legt sich. Zurück bleibt, was wirklich wichtig ist.

So wie man seinen Körper trainiert, um fit zu bleiben, so trainiert Vipassana den Geist, um den Verstand gesund zu halten.

Für mich sind so sehr wichtige Entscheidungen in meinem Leben entstanden. Der Start in die Selbstständigkeit; mich auf den Weg zum PST zu machen; nochmal Ja zu einer Ehe und (nach einer jahrzehntelangen Pause) auch nochmal Ja zu einem Kind zu sagen. All das ist für mich in Vipassana passiert – zu meinem grossen Glück.

Für mich ist Vipassana ein Geschenk, dessen ich mir sehr bewusst bin, und für das ich auch sehr dankbar bin.

Was mich seit 10 Jahren begleitet ist hinter Adventstürchen #24: der geführte Zugang zum eigenen Geist.

Die Effekte von Vipassana sind auch für andere beeindruckend. Eilona Ariel’s Ted Talk (13′) und ihr Film zeigen z.B. eindrücklich, was Vipassana in indischen und amerikanischen Hochsicherheitsgefängnissen möglich macht.

Eilona Ariel’s Ted Talk: Vipassana Meditation und Body Sensations (13′)

Eilona’s Film: Doing Time, Doing Vipassana (56′)

Und es muss nicht immer gleich ein 10-Tages Kurs Vipassana sein. Wer klein beginnen will, dem empfehle ich den Insight Timer. Eine App, die mir hilft, an meiner Meditationspraxis dranzubleiben. Ebenfalls kostenfrei.

Von der Fülle an Meditationen erschlagen? Hier ist eine meiner Lieblingsmeditationen (17′)